Умеете ли вы прощать?
Умеете ли вы прощать?«Прощайте обидевших вас, любите
врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Но если умение
прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет,
потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно.
Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на
зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный
и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство
сильных людей.

Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести
обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще.
Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то,
как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с
обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше,
чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые
также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.

Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при
воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»:
повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются
иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к
травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.

Как же нужно «правильно» прощать?

1.Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе:
«Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы
ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не
извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами,
зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося.

2.Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик
руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой.
У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя
есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает
несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали,
когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на
место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение
не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь
(хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль.
Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и
избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас
люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И
это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать
следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.

3.Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано,
прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили
своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или
месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче.
Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с
обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом
выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить
себе, что вместе с воском тает ваш гнев.

4.«Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут
оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить
обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою
боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да
и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций
последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от
разрушающих здоровье бремени ярости и чувства
обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это
позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи
отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на
произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее
яркими и болезненными.

И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать
самих себя. Ведь никто не совершенен. И признавать собственные ошибки
еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. А значит,
начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа. (с)
Автор: Марина Аль-Рабаки

Даже Тутгромова подозревает меня в лицемерии....