SOS-методы

Как-то в лаборатории мы обсуждали такую тему: что делать, когда тебе плохо, но Алфавит делать не хочется или нет сил даже на него? Бывают ситуации, которые не слишком острые (3-4 по 10-ти бальной шкале), но из-за низкого уровня энергии трудно вытянуть себя куда-то. Такая ситуация может решиться если просто поспать – может, впрочем и не решиться. По условиям задачи, вам никто не может помочь, вы одни. Вот список того, что было предложено участниками и с чем ВСЕ согласились.

1. Включить подходящую музыку. Ее бывает сложно подобрать, но в большинстве случаев это работает. Музыка может вести как в позитив, так и в негатив – в последнем случае состояние просто становится невыносимым и создается мощная, хотя и негативная, мотивация на выполнение хоть какой-нибудь техники.

2. Выписать все свои проблемы или причины для недовольства. Можно также упорядочить их по принципу «причина-следствие». Этот метод подходит для всех склонных к рефлексии. Особенно помогает выписывать их с намерением опубликовать в веблоге. Как правило, до публикации дело никогда не доходит, проблемы трансформируются в процессе написания.

3. Съесть что-нибудь вкусное (но не много). Это срабатывает как антитезис тезису «ВСЕ ПЛОХО», а кроме того, повышает уровень глюкозы, так необходимой мозгу для продуктивной работы.

4. Принять душ или ванную, «смыть» с себя состояние. Без комментариев, очень хорошо работает.

5. Покреативить, что-нибудь нарисовать или слепить. Особенно хорошо помогают штуки типа пластилина или глины, что-то кинестетическое, что можно мять руками.

6. Пнуть диван, грушу, подушку, упасть на что-то мягкое несколько раз. Это – как и любые физические упражнения - поднимает уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) и выводит вас наверх.

7. Помогает погадать на книге перемен, рунах, картах Таро. Любые техники коммуникации с бессознательном в легком даунтайм-трансе могут подсказать причину состояния и сделать его на порядок более продуктивным.

8. Подойти к зеркалу и показывать себе язык (вариант - корчить рожи), до тех пор, пока не станет смешно самому. Не очень очевидно, но часто срабатывает как способ посмеяться над собой, авторефреймировать ситуацию.

9. Встать на голову или в «березку», чтобы оказаться вверх ногами. Старые исследования в рамках НЛП показывают, что довольно трудно поддерживать состояние при существенном изменении физиологии.

10. Отбивать ритм (ногами, руками, барабанными палочками или в ладоши… не важно). Ритм должен быть цикличным, бессознательное подскажет лучший вариант ритма. Или как вариант - отбивать бодрый ритм, веселой песни (у каждого свои в памяти песни и мелодии). Проясняется видение ситуации и находятся силы.

…

Cписок открыт, дополняйте!