Заблудившиеся в зеркалах

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Заблудившиеся в зеркалах » Естественный Мир » Позвоночник: Мифы и реальность


Позвоночник: Мифы и реальность

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

Как часто вам приходилось слышать диагноз - остеохондроз *шейного/грудного/поясничного* отдела позвоночника? Классическая ситуация:

- Доктор, здравствуйте у меня болит плечо/нога/голова.
- Это остеохондроз шейного/поясничного отдела. Вот вам витаминки, можете еще вот эти укольчики сделать и гуляйте.
Помогает? Далеко не всегда.

Собственно, что есть остеохондроз?

Из Рувикипедии: Остехондроз - комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах.

Во всем остальном мире: Osteochondrosis is a family of orthopedic diseases of the joint that occur in children ... They are characterized by interruption of the blood supply of a bone, in particular to the epiphysis,[1] followed by localized bony necrosis,[2] and later, regrowth of the bone.[3]

Даже человек, который не разбирается в английском поймет, что что-то здесь не так и будет прав. В иностранной литературе остехондроз это есть остеохондропатии, то есть асептический некроз(гибель костной ткани без каких-либо внешних агентов, в виде бактерий/вирусов и т.д.) губчатой ткани, из-за нарушения кровообращения. Грубо говоря, инфаркт в костной ткани.

0

2

1. Миофасциальный болевой синдром
2. Мышечно-тонический синдром
3. Фасеточный синдром
4. Радикулопатия

Теперь подробнее о перечисленных состояниях:

1. Миофасциальный болевой синдром - состояние, характеризиующеся наличием в мышечной ткани множества триггерных болевых точек. При этом расположение большинства "триггерных точек" известно медицине и зачастую имеет типичную иррадиацию.

Позвоночник: Мифы и реальность

2. Мышечно-тонический синдром - состояние, характеризующееся длительным спазмом мышечного волокна с формированием очага боли, в пораженной мышце. У людей это часто ассоциируется с понятием "мышцу продул"(хоть и это тоже имеет место), либо "мышцу скручивает". При этом, чаще страдают мышцы межлопаточного пространства, что связанно с неправильным положением позвоночника при длительном сидении, как пример.

3. Фасеточный синдром - поражение дугоотросчатого(фасеточного) сустава позвоночника. Эти небольшие по размеру суставы отвечают за стабильность позвоночника и испытывают колоссальные нагрузки при занятиях спортом, при работе, связанной с длительным стоянием. Чаще всего срадают фасетки шейного и поясничного отдела, реже грудного. Эта особенность связана с разным уровнем подвижности и нагрузки.
Грудной отдел один из самых стабильных и наименне подвижных.

Позвоночник: Мифы и реальность

4. Радикулопатия - он же "корешковый синдром". Самое грозное, с самыми тяжелыми последствиями, и при этом самое редкое состояние среди всех перечисленных патологий - компрессия корешков спинного мозга, то есть сдавление или "защемление" нерва.
Причиной могут быть нестабильность позвночника, наличие межпозвонковых грыж, травмы.
Радикулопатия сопровождается крайне выраженной болью и значительным нарушением функции. А также требует серьезного, зачастую хирургического лечения.

Позвоночник: Мифы и реальность

0

3

Вот щепотка несложных упражнений, которые могут немного вправить позвоночник.

Упражнение № 1
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнить отведение прямой ноги в сторону по 3-6 раз левой и правой ногой.

Упражнение № 2
Исходное положение: лежа на боку, руки - вдоль туловища.
Поднять (отвести) ногу и руку в направлении потолка по 3-6 раз с каждой стороны.

Упражнение № 3
Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища.
Оторвать плечи от коврика (постели) 3-5 раз. Примечание. Трудное упражнение.

Упражнение № 4
Исходное положение то же, что и в упражнении 3.
Оторвать от коврика, постели одновременно обе прямые ноги 3-5 раз.
Примечание. Трудное упражнение.

Упражнение № 5
Исходное положение то же, что и в упражнении 3.
После отдыха в течение 1-3 мин. оторвать или попытаться оторвать от коврика (постели) одновременно плечи и прямые ноги 3-5 раз.
Примечание. Очень трудное упражнение. Делать паузы.

Упражнение № 6
Исходное положение: лежа на животе, руки над головой.
Одновременно оторвать от коврика правую руку и левую ногу. Затем-левую руку и правую ногу. Движения выполнять по 3-10 раз правой рукой +левой ногой и левой рукой + правой ногой.
Примечание. Трудное упражнение. Делать паузы.

Упражнение № 7
Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Руки вдоль туловища.
Разводить колени (можно с отягощением резиной или помощником) по 10-15 раз с паузами.

Упражнение № 8
Исходное положение: лежа на спине, одна нога (поочередно) согнута в коленном и тазобедренном суставах. Руки "в замок" под коленным суставом.
С усилием стараться опустить ногу, удерживая руками.
Упражнение повторить 5-10 раз каждой ногой. Если необходимо - отдых после каждого повторения.

Упражнение № 9
Исходное положение - сидя за столом на невысоком стуле так, чтобы руки, вытянутые вперед, лежали на столе.
Нажимать с силой на крышку стола 5-8 сек.
Упражнение повторить 5-10 раз с паузами для отдыха по 3-8 секунд.

Упражнение № 10
Исходное положение - сидя на кресле или стуле, руки опираются на подлокотники или сиденье.
Опираясь на выпрямленные руки, оторвать от сиденья ягодицы на 5-10 секунд. (Это полезно делать при длительном сидении.)
Повторить упражнение 3-10 раз с паузами.

0

4

http://pikabu.ru/story/layfkhak_ot_luka … kh_5038411

0

5

https://pikabu.ru/story/lechebnaya_gimn … om_5299918

0


Вы здесь » Заблудившиеся в зеркалах » Естественный Мир » Позвоночник: Мифы и реальность